整体×トレーニングで理想の身体へ！ダイエットと姿勢改善を両立する方法

ダイエットや姿勢改善、肩こり・腰痛にお悩みの方へ。整体×トレーニングで身体を整えながら理想の身体づくりを目指す方法を柔道整復師兼パーソナルトレーナーが解説します。

「食事に気を付けているのに痩せない」

「運動を始めたいけど何からやればいいかわからない」

「肩こりや腰痛も気になる」

このようなお悩みはありませんか？

特に40代以降の女性からは、

• 昔より痩せにくくなった
• 下半身に脂肪がつきやすくなった
• 運動不足を感じている
• 姿勢の崩れが気になる

といったご相談を多くいただきます。

しかし、こうした悩みは40代以降に限った話ではありません！

年齢や性別を問わず、姿勢の崩れや身体の使い方のクセが原因で「頑張っているのに結果が出ない」というケースは少なくありません。

そこでおすすめなのが「整体×トレーニング」です。

整体で身体を整え、トレーニングで理想の身体づくりを行うことで、効率よく健康的なボディメイクを目指せます。

今回は柔道整復師兼パーソナルトレーナーの視点から、整体とトレーニングを組み合わせるメリットについて解説します。

目次

1. 整体とは？身体に起こるメリット
2. 初心者でも安心なトレーニング指導
3. 整体をしてからトレーニングするメリット
4. 痩せても姿勢が悪いと太って見える？
5. 長年付き合ってきた身体の痛みに対してアプローチできる！
6. まとめ

整体とは？実施すると起こる身体へのメリット

整体とは、筋肉や関節の状態を整え、本来の動きを引き出すための施術です。

デスクワークやスマートフォンの使用時間が増えた現代では、

• 猫背
• 巻き肩
• 反り腰
• 骨盤の傾き

などが起こりやすくなっています。

これらの姿勢不良は見た目だけでなく、身体の動きや代謝にも影響を与える可能性があります。

整体によって期待できる効果

整体によって期待できる主なメリットは以下の通りです。

• 姿勢改善
• 肩こりや腰痛の軽減
• 関節の動きの改善
• 血流促進
• 身体の動かしやすさ向上

実際に施術後、「身体が軽く感じる」「動きやすくなった」という声をいただくことも少なくありません。

ただし、整体だけで理想の身体を維持することは難しいため、その後のトレーニングが重要になります。

初心者でも安心！CHARTのトレーニング指導

「パーソナルジムはきつそう」

「運動経験がないから不安」

そんな方も多いと思います。

CHARTでは、お客様一人ひとりの体力や身体の状態に合わせてメニューを作成しています。

女性や運動初心者でも安心

例えば、

• 椅子を使ったスクワット
• ヒップリフト
• ゴムバンドトレーニング
• 軽い自重運動

などからスタートすることもあります。

無理に重い重量を扱うことはありません。

私たちが大切にしているのは、

「頑張り過ぎること」ではなく、

「継続できること」です。

実際に、週1回の運動習慣からスタートして身体が変わっていく方もたくさんいらっしゃいます。

整体をやってからトレーニングを行う事と整体をやらずにトレーニングを行う事の差

同じトレーニングを行っても、身体の状態によって効果は大きく変わります。

整体を行わずにトレーニングする場合

• 関節が動きにくい
• 正しいフォームを作れない
• 狙った筋肉を使えない
• 痛みが出やすい

ということがあります。

整体を行ってからトレーニングする場合

• 身体が動かしやすい
• フォームを習得しやすい
• 狙った筋肉を使いやすい
• トレーニング効果を感じやすい

というメリットがあります。

【イメージ】

身体が歪んだ車
↓
タイヤが偏って摩耗する

身体を整えた車
↓
スムーズに前へ進む

トレーニングも同じです。

まず身体を整え、その状態で鍛えることで効率よく身体づくりを進めることができます。

これが整体とトレーニングを組み合わせるメリットの一つです。

痩せても姿勢が良くなければ太って見える？

ダイエットで体重が減っても、

• 猫背
• 巻き肩
• 反り腰

が残っていると、見た目の変化を感じにくい場合があります。

姿勢は見た目に大きな影響を与える

例えば猫背になると、

• お腹が前に出て見える
• 背中が丸く見える
• 首が前に出る
• 実年齢より老けて見える

ことがあります。

一方で姿勢が整うと、

• お腹がスッキリ見える
• バストラインが綺麗に見える
• 脚が長く見える
• 若々しい印象になる

といった変化が期待できます。

実際にCHARTでも、

「体重はそこまで変わっていないのに周りから痩せたと言われた」

というお声をいただくことがあります。

その理由の一つが姿勢改善です。

長年付き合ってきた身体の痛みに対してアプローチできる！

CHARTには、柔道整復師・理学療法士をはじめとした国家資格保有者が数多く在籍しています。

整形外科や接骨院での勤務経験を持つトレーナーも多く、ダイエットやボディメイクだけでなく、身体の痛みに対するサポートも得意としています。

実際にご来店されるお客様の中には、

• 長年の肩こりに悩んでいる
• 慢性的な腰痛がある
• 膝の痛みで運動が不安
• 痛みがあるせいで外出が億劫になっている

といったお悩みを抱えている方も少なくありません。

身体に痛みがあると、運動を始めるハードルが高くなったり、好きなことを思い切り楽しめなかったりすることがあります。

だからこそCHARTでは、まず身体の状態をしっかり確認し、一人ひとりに合った整体とトレーニングをご提案しています。

痛みの原因となっている身体の使い方や姿勢へアプローチしながら、再発しにくい身体づくりを目指します。

「昔からだから仕方ない」

「年齢のせいだから治らない」

そう思っている方も、一度ご相談ください。

身体の痛みが軽減されるだけで、外出や旅行、趣味、運動など、これまで我慢していたことを楽しめるようになるかもしれません。

身体が変わることで、人生はもっと楽しく、もっと前向きになります！

まとめ｜カラダ・ダイエットのことならCHARTへ

ダイエットや姿勢改善を成功させるためには、

ただ運動するだけでも、

ただ整体を受けるだけでもなく、

「身体を整えてから鍛える」

という考え方が大切です。

CHARTでは、

整体で身体を整える

↓

トレーニングで身体を変える

という流れで、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。

• ダイエットしたい
• 姿勢を改善したい
• 肩こりや腰痛も気になる
• 運動初心者で不安

そんな方はぜひ一度ご相談ください。

今すぐ無料体験を予約して、理想のボディラインを手に入れましょう！

カラダ・ダイエットのことならCHART。

あなたに合った方法で、無理なく理想の身体づくりをサポートします。

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